कीवी के उपयोग, फायदे, नुकसान - Kiwi Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

कीवी के उपयोग, फायदे, नुकसान - Kiwi  Benefits, Uses and Side Effects in Hindi कीवी के उपयोग, फायदे, नुक्सान हेलो फ्रेंड्स आपका योगा करलो पर ...

कीवी के उपयोग, फायदे, नुकसान - Kiwi  Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

कीवी के उपयोग, फायदे, नुक्सान

हेलो फ्रेंड्स आपका योगा करलो पर स्वागत है। हम आपको इस आर्टिकल में एक फल के बारे में बताएँगे। कीवी फल (kiwi fal in Hindi)  बहुत लोकप्रिय तो नहीं है, लेकिन इससे होने वाले फायदे आपको हैरत में डाल देंगे। यह फल बहुत ही पौष्टिक, गुणकारी और स्वास्थय  को दुरुस्त रखने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। 

आइए कीवी फल के बारे में विस्तार से जानते है। कीवी फल किया होता है और यह कहाँ पाया जाता है।

कीवी फल क्या है- What is Kiwi in Hindi ? 

कीवी फल भूरे रंग के छिलके वाला, अंदर से मुलायम और हरे रंग का होता है। इसके अंदर काले रंग के छोटे-छोटे बीज भी मौजूद होते है जो खाने में भी बहुत ही स्वादिष्ट लगते है। यह फल मीठा और खट्टा दोनों रूपों में पाया जाता है। इस फल को आसानी से बाजार में देखा जा सकता है। यह फल बाजारों में आसानी से उपलब्ध होता है। यह फल पौषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ कम दामों में मिल सकता है। यह फल भारत में भी पाया जाता है। इसके अलावा कीवी फल का उत्पादन मुख्त रूप से चीन और नूज़ीलैण्ड में की जाती है।  

कीवी फल मैं क्या क्या पोशाक तत्व पाए जाते है ? 

किसी एक बहुत ही पोस्टिक फल है इसलिए इसलिए यह पोशाक तत्व का खजाना है। एक औसत आकर के कीवी में विटामिन-स, विटामिन-ा, पोटैशियम, आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 

तत्व	मात्रा
कैलोरी	42
प्रोटीन	0.8gms
फैट	0.4gms
रेशा	2.1gms
विटामिन- C	64 milligram
विटामिन- A	3 microgram
लोहा	0.2 milligram
पोटैशियम	252 milligram

कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit benefits in hindi

वैसे हम सबको पता ही है की कीवी बहुत ही फायदेमंद होता है और इसका सेवन हमे भिन्न प्रकार से हमे फायदा पहुँचता है। चलिए जानते है इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे जो हमारे शरीर को बहुत फायदा पहुंचते है। 

1. हृदय रोग के लिए कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit benefits for heart in hindi

कीवी फल हमारे ह्रदय के लिए बहुत लाभकरी होता है।  एक अध्यन के अनुशार अगर हम लगातार कीवी फल का उपयोग करते है तो ये हाइपरएक्टिविटी, प्लाज्मा लिपिड और मानव स्वयंसेवकों में रक्तचाप को कम करता है। इन अध्ययनों से पता चलता है कि किवीफ्रूट कार्डियोवस्कुलर जोखिम कारकों को अनुकूल रूप से संशोधित करने के लिए एक निवारक या चिकित्सीय रणनीति के हिस्से के रूप में एक नया आहार साधन प्रदान कर सकता है। मानव स्वास्थ्य में किवीफ्रूट द्वारा हृदय जोखिम कारकों को कम करने की प्रासंगिकता पर चर्चा की गई है। ( 1 )

2. पाचन के लिए कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit good for digestion in hindi

कीवी फल बहुत ही लाभकारी फल है एक रिसर्च  के अनुसार ऐसा पाया गया है की इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। और  फाइबर युक्त खाना आपके भोजन को पचाने में अहम भूमिका निभाता है। इसी वजह से कीवी फल हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत लाभकारी होता है।  (2)

3. वजन कम करने के लिए कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit benefits for weight loss in hindi

जैसे की अभी हमने आपको बताया है की कीवी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही इसमें विटामिन -C पाया जाता है।  जो की फैट को काम करता है।  और फाइबर आपकी भूक को पूरी करता है और फैट नहीं बनने देता। 

4. मधुमेह में कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit benefits in diabetes in hindi

शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने के कारण मधुमेह का रोग हो जाता है। इस फल में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है जो की इन्सुलिन प्रतिरोध में कमी और ब्लड ग्लूकोज़ नियंत्रण करने में सहायक होता है। इसलिए मधुमेह से ग्रसित व्यक्तियों के लिए कीवी फल उत्तम और गुणकारी साबित हो सकता है। 

5. प्रेगनेंसी में कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi fruit benefits during pregnancy in hindi

कीवी फल के पोषक तत्व गर्भावस्था में भी लाभकारी हो सकते है। इसमें फोलेट और विटामिन C की मात्रा अधिक होती है। गर्भवती  महिलाओ के लिए फोलेट बहुत जरुरी होती है जो बच्चे की मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की बीमारी के जोखिम से बचाता है। विटामिन- C शरीर में आयरन के अबशोषण को बड़ा कर अनिमिआ के रोग से बचाता है। परन्तु इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करे। 

6. मुहांसों के लिए कीवी फ्रूट के फायदे- kiwi benefits for skin in hindi

एक रिसर्च में सिद्ध हुआ है की कीवी फल हमारे कील और मुहासे को ठीक करता है कीवी फल में विटामिन c  भरपूर मात्रा में पाया जाता है।  जो की हमारे स्किन के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी और स्किन के लिए बहुत ही फायदे मंद होता है 

कीवी फल के उपयोग -Kiwi Fal ko Upyog in Hindi 

वैसे तो कीवी फल के उपयोग बहुत ही सरल है। इसको हम आपको वीडियो के माध्यम से बताएंगे। 

कीवी फ्रूट के नुकसान- kiwi fruit side effects in Hindi

हम आपको कीवी फल के अनेको फायदे गिना चुके है और ये हमारी बहुत सी बीमारियों को व् दूर करके हमारे शरीर को फायदा पहुँचता है। परन्तु जिस फल की अच्छाइया होती है उसकी कुछ बुराइया भी होती है। वही हम आपको बताने वाले है। 

• अगर आपको एलर्जी की समस्या अक्सर रहती हो तो इसका सेवन आपको नहीं करना चाहिए। इसका सेवन करने से जीभ में सूजन,गले में खुजली जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है।  इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से ले। 
• अगर आप कीवी का ज्यादा सेवन करते है तो आपको स्किन प्रॉब्लम भी हो सकती है। 
• अगर आपको कीवी के सेवन के बाद कोई भी समस्या लग रही हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह ले। 

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